Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - http://katerinabuida.com/4584-2/
► Проект "ДЕРЖИ РЕЖИМ" + КОНКУРС - https://goo.gl/ty51QM
———————————————————————
Полноценная тренировка для всего тела. Комплекс для быстрого похудения.
В этом комплексе работает все тело, но особый упор делается на формирование тонкой талии, стройных бедер и упругих ягодиц.
Худейте в бедрах и соблюдайте принцип стройных ножек - регулярные тренировки не менее трех раз в неделю.
План тренировки.
1. Разминка (на выбор):
- https://www.youtube.com/watch?v=qJzGtxTF-dY
- https://www.youtube.com/watch?v=i6FNHdcE-DM
- https://www.youtube.com/watch?v=9jZASVa4nVY
2. Основная тренировка:
- упражнения для пресса и кора;
- упражнения для передней поверхности бедра;
- упражнения для талии;
- упражнения для задней поверхности бедра;
- упражнения для ягодиц;
- упражнения для зоны галифе;
- упражнения для внутренней поверхности бедра.
3. Заминка (на выбор):
- https://www.youtube.com/watch?v=KoGzOVFN80g
- https://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s
- https://www.youtube.com/watch?v=yiI_f1JfMDg
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда






Музыка:
1. felixjd - emotronik_house, http://www.jamendo.com/en/track/367012/felixjd-emotronik-house
2. "WHEN THE SKY TURNS BLUE" by BOCrew, http://ccmixter.org/files/BOCrew/31685
3. http://www.jamendo.com/ru/album/47305
Исполнитель: Felixjd, песня drink_s_afterhouse
4. "Straight To The Light" by Alex, http://ccmixter.org/files/AlexBeroza/29630
5. Rataxes - Turn Back Time [no samples edit], http://www.jamendo.com/en/track/597350/turn-back-time-no-samples-edit
6. rataxes - 10 Minute Groove, http://www.jamendo.com/en/track/548306/10-minute-groove
7. Invisible Love.mp3 - Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/