Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - http://katerinabuida.com/4584-2/
► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Календарь - http://katerinabuida.com/wp-content/uploads/2013/09/katerinabuida_com_workout_calendar_oct_2013.jpg
*Список тренировочных видео*

Понедельник, среда, пятница
★ Интенсивное преображение - http://www.youtube.com/watch?v=8fkik87nOi4
Разминка (на выбор):
- https://www.youtube.com/watch?v=qJzGtxTF-dY
- https://www.youtube.com/watch?v=i6FNHdcE-DM
- https://www.youtube.com/watch?v=9jZASVa4nVY
Растяжка + Заминка - http://www.youtube.com/watch?v=fUitqG7jsJA
или Заминка (на выбор):
- https://www.youtube.com/watch?v=KoGzOVFN80g
- https://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s
- https://www.youtube.com/watch?v=yiI_f1JfMDg

Вторник, четверг, суббота
★ Упражнения для рук, мышц груди и спины
http://www.youtube.com/watch?v=kJhjlUj01O4 +
http://www.youtube.com/watch?v=onrIqYxPxW8

Воскресенье:
★ Растяжка - http://www.youtube.com/watch?v=KGSvr3NOMSQ

Напоминалка о том, как ходить на каблучках:
★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках —http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c
★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках —http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8

Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.
Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!
Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников — состоянием души!
До встречи на тренировках!
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда








Музыка:
1. Robbero - Soul sister http://ccmixter.org/files/Robbero/41686
2. Invisible Love.mp3 - Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/