Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Тема нашего календаря и девиз тренировок в этом месяце: "Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!"

Календарь - http://goo.gl/Eq1T2R

*Список тренировочных видео*

Понедельник, среда, пятница
★ На выбор
- Нежный восход - http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
- Утренний комплекс - http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
- Приветствие солнцу - http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор
- Пляжное тело - http://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs
- Чудо-мячик - http://www.youtube.com/watch?v=vxYP2Z7FWK8
- Упругое тело - http://www.youtube.com/watch?v=kAIPIXk3uO4
★ На выбор:
Цельный комплекс "Гармония и равновесие" - http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Вторник, четверг, суббота
★ На выбор
- Нежный восход - http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
- Утренний комплекс - http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
- Приветствие солнцу - http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор:
- Зажги пресс - http://www.youtube.com/watch?v=EeFf-ufEL4w
- Тонкая талия - http://www.youtube.com/watch?v=KCZdBDkvMCw
★ На выбор:
Цельный комплекс "Гармония и равновесие" - http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Воскресенье:
★ На выбор
- Нежный восход - http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
- Утренний комплекс - http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
- Приветствие солнцу - http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор:
Стретчинг - http://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU
Легкая растяжка - http://www.youtube.com/watch?v=E4_O0xxSjTg
Шпагат:
Поперечный - https://www.youtube.com/watch?v=uJ-jxhKVnO0
Продольный - http://www.youtube.com/watch?v=D75fXp_3BOA
★ На выбор:
Цельный комплекс "Гармония и равновесие" - http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Напоминалка о том, как ходить на каблучках:
★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках - http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c
★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках - http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8

Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.
Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!

Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников - состоянием души!
До встречи на тренировках!
———————————————————————
Плейлисты:
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ - http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27aFOpxfJ_1h0rA5N1I5nc_Q
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА - http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZBUt67cysAV6mciJozhOi8
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда




Музыка:
1. Robbero - Soul sister http://ccmixter.org/files/Robbero/41686
2. Juanitos - El Cha cha Man, http://www.jamendo.com/en/track/37754/el-cha-cha-man
3. Rataxes - Turn Back Time [no samples edit, http://www.jamendo.com/en/track/597350/turn-back-time-no-samples-edit
4. Invisible Love.mp3 - Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/